¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicio?

¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicio?
0 comentarios, 19/11/2013, por . Sección: Salud, Zona Libre

¿Te cuesta trabajo hacer ejercicio por la mañana? Si tu intención es tonificar tu cuerpo, pero no encuentras un horario ideal para hacerlo, un nuevo estudio tiene una propuesta muy buena para ti. Descubre cuál es el mejor horario para hacer ejercicio y aumenta la quema de calorías.

La doctora Nieves Palacios, jefa de Servicio de Medicina, Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte del Consejo Superior de Deportes, explica que elejercicio físico es una importante medida terapéutica, que ayuda a controlar la tensión arterial, la glucosa en la sangre y mejora lasalud ósea, muscular y cardiovascular.

¡Aumenta la quema de calorías!

De acuerdo con la Universidad de Mississippi, durante un estudio realizado a 16 hombres durante 10 semanas, se llegó a la conclusión de que las personas que realizaron ejercicio por la tarde, quemaron 4% de grasa, mientras que quienes realizaronejercicio por la mañana no mostraron ningún cambio. Lo que demostró que el mejor horario para hacer ejercicio es a partir de las seis de la tarde.

Los investigadores consideran  que al ejercitarte por la tarde, los músculos presentan una mejor fuerza para realizar movimientos de resistencia. Incluso, con frecuencia el metabolismo de las personas trabaja de manera más rápida, además de disminuir las lesiones debido a que el cuerpo se encuentra caliente y con mayor flexibilidad.

La falta de ejercicio es una de los principales factores relacionados con el sobrepeso y laobesidad. Cifras de la Secretaría de Salud del Gobierno del Distrito Federal (SSDF) indican que 8 de cada 10 mexicanos mayores de 30 años no realizan ninguna actividad física. Aunque recuerda que el mejor horario para hacer ejercicio lo decides tú. ¡Cuídate!

|Por Natalia Gónzalez Gutiérrez

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